صحة وتغذيةطب

أفضل الأطعمة المساعدة في حرق دهون البطن

دهون البطن وكيفية التخلص منها

دهون البطن وكيفية التخلص منها

دهون البطن : إن معظم الأغذية في العالم تحتوي على البروتين ، كلها تحتوي على البروتين باستثناء الأطعمة ذات النظام النباتي.

من فوائد البروتين أنه يساعد على عملية حرق الدهون ، وذلك لأنه يقوم بتحفيز هرمونين أساسيين لحرق الدهون وهذان الهرمونين هما ( هرمون النمو ) و ( هرمون الجلوكاجون ).

في هذه المقالة سوف نتعرف على معلومات أخرى عن هذا الأمر وعلى ثلاثة نقاط أساسية عليك معرفتها.

أول خطوة لعملية حرق دهون البطن

أول خطوة لعملية حرق دهون البطن

يجب أن تنتبه إلى كمية البروتين التي تحتوي عليها وجبة طعامك ،بحيث يجب أن تكون قليلة وجيدة.

يجب أن لا تتجاوز كمية البروتين 85 جرام إلى 170 جرام كي لا تجعل الكبد يقع تحت تأثير الضغط الكبير ، لأنه سوف يقوم جسمك بتفكيك الكميات الزائدة.

الخطوة الثانية نوعية البروتين

نوعية البروتين

عليك أنت تختار بروتين عالي الجودة لأن غالب الأنظمة الغذائية تستخدم مسحوق البروتين أو بروتين اللبن الرخيص.

فإذا قمت بتبديل هذا البروتين ببروتين الجسم فإنك لن تبدو بصحة جيدة وستعاني من نقصان في الوزن وضعف وإرهاق.

مصادر البروتين العالي الجودة ستجد مصادرها كالتالي:

  • لحم البقر
  • لحم الدجاج
  • البيض
  • السمك

وجميع هذه اللحوم تحتوي على الدهون والبروتين.

الخطوة الثالثة لعملية حرق دهون البطن الخضروات

الخضروات

يجب عليك بتناول الخضروات بكميات كافية لطرد المخلفات الحمضية الناتجة عن البروتين ، لأن الفائض من البروتين يتحول إلى مخلفات مثل:

  • الأمونيا
  • حمض اليوريك
  • بروتين
  • دهون

تناول ما يكفي من الخضراوات لأنها ستطرد المخلفات خارج الجسم و الكبد و تحميك من الآثار الجانبية ، إذ يمكن أن تصاب الكليتان و الكبد بالاحتقان بسبب كمية البروتين الزائدة.

عند تناولك لكمية كافية من الخضروات ذلك سيعادل كمية البروتين التي تقوم بتناولها.

دهون البطن وكيفية التخلص منها / موقع غدق


البحث العلمي والترجمة: سمير الحوري

التحرير النصي: تامر هاشم

التدقيق الطبي: الدكتور عبد الحكيم فيحان

التدقيق اللغوي: قصي السالم

التصميم: مهند هاشم

جميع حقوق الملكية الفكرية والنشر محفوظة لموقع غدق www.ghadk.com

يمنع منعاً باتاً نقل أو نسخ هذا المحتوى تحت طائلة المسائلة القانونية والفكرية

يمكنكم دعم الموقع عن طريق الاشتراك في صفحة الفيس بوك Facebook وحساب الانستغرام  Instagram وحساب تويتر Twitter

للتواصل والاستفسار والدعم التواصل على البريد التالي : [email protected]

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى