صحة وتغذيةطب

الاكتئاب بين الأسباب والعلاج والوقاية

مفهوم الاكتئاب وأعراضه

الاكتئاب بين الأسباب والعلاج والوقاية

الاكتئاب مرض لا يمكن حصره على وجه الدقة ، تشعر بالألم والحزن الشديد لفترة مستمرة تبقى أكثر من أسبوعين.

لا يمكن شرح لشخص ما الذي يؤلمك أو ما الذي تعاني منه ، كل ما تعرفه أن شيئاً ما بداخلك مضطرب. آلام غامضة لا تستطيع تحديدها، ربما بسبب حادثة معينة ، خبر محزن أو فقد شخص عزيز، أو ربما علاقة عاطفية فاشلة.

تعريف عملي لمرض الاكتئاب

تعريف عملي لمرض الاكتئاب

عرفت منظمة الصحة الأمريكية الاكتئاب بأنه مرض طبي يمكن علاجه، ويحتوي التعريف على مكونات أساسية لكل منها معنى.

مرض الاكتئاب مرض ذو أعراض خاصة ومميزة، تحدث تغيرات بالطريقة التي تحس بها حياتك او ذاتك أو عالمك وهذه الأعراض تستمر لأسبوعين على الأقل.

طبياً فهو ليس اختلاق من وحي خيالك فهو يؤلم ويؤثر على الجسم والمشاعر، ويمكن علاجه عن طريق ترويضه بتغيير أسلوب الحياة أو العلاج النفس او الأدوية.

مفهوم الاكتئاب

مفهوم الاكتئاب

الإحساس بالاكتئاب مقابل الإصابة بالاكتئاب، وربما كل شخص جرب الإحساس بالاكتئاب من وقت إلى آخر.

ورغم الشعور بالاكتئاب فلا يعني الإصابة به ، والشعور بالاكتئاب ربما يكون تجربة غير سارة لكنه استجابة صحية لأحداث معينة.

فمثلاً عندما يعاني شخص ما من فقدان محبوب أو من انتهاء علاقة جميلة ربما يشعر بالحزن والألم والاضطراب او انكسار المعنويات بشكل عام.

وهذه طبيعي لأنه استجابة انفعالية صحية، وعلى الشخص أن يتعلم التعامل مع مشاعر الاكتئاب وكيفية التعبير عن انفعالاته.

 إن كنت سليماً صحياً سوف تعاني من انكسار لكنك ستعترف وتقول مررت بيوم سيء لكن غداً سيكون أفضل.

الذي يعاني من الاكتئاب ينحدر أسفل وأسفل مع كل تجربة سلبية ويميل مزاجه إلى السلبي أكثر من الإيجابي، الشعور بالانحدار والانكسار عندما يستمر أكثر من أسبوعين يؤكد حالة الاكتئاب.

وهناك دلائل كثيرة تشير إذا ما كانت الأعراض التي يعاني منها الشخص تشير إلى حالة اكتئاب أم لا، ومع ذلك المحترف أو الطبيب في مجال الصحة هو القادر على التشخيص.

دلائل على فهم الاكتئاب

  • الشعور بالكآبة لمدة اسبوعين
  • صعوبة في النوم أو في البقاء نائماً
  • العجز والشعور أن الحياة لا تستحق الجهد
  • أفكار بالانتحار
  • الأكل أكثر أو أقل من المعتاد
  • انخفاض مستوى الطاقة
  • اعراض تتعارض مع طبيعة حياة الشخص

من الذين يصابون بالاكتئاب

 يمكن أن يحدث لأي شخص بغض النظر عن العرق والنوع والجنس والعمر بسبب اضطراب نفسي تجاه حدث معين.

بتقدير احصائيات أمريكية:

  • يصاب بالاكتئاب نحو ١٤ مليون شخص بالعالم.
  • العمر المتوسط لظهوره ٣٢ عام.
  • احتمال تعرض النساء ضعف احتمال تعرض الرجال.
  • يعاني ٥٨ بالمئة من الذين يقومون برعاية مسن بالاكتئاب.
  • يعاني ستة ملايين مسن أمريكي من الاكتئاب وفقط ١٠% منهم يتلقون العلاج.

علاج الاكتئاب والوقاية منه

علاج الاكتئاب والوقاية منه

إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب وتريد الشفاء منه عليك أولاً الاعتراف بمرضك وتقبله لتستطيع مساعدة نفسك للتخلص من المرض والتعافي السريع.

وفي حالة الاكتئاب الشديد ينصح بزيارة الطبيب لسهولة العلاج وسرعته.

أنواع العلاج 

التشافي الذاتي في حالة الاكتئاب الخفيف أو عند شعورك بعوارض الاكتئاب يجب أن تتخلص من هذه الحالة بنفسك وأن تساعد نفسك على أن تكون قوية وقادرة على تجاوز الأزمات.

وذلك من خلال عدة أمور يمكنك  القيام بها :

  • ممارسة الرياضة بشكل يومي ويمكنك القيام بها بمنزلك أو خارجه
  • المشي السريع لمدة نصف ساعة  سيخفف من عوارض الاكتئاب و يحفز الدماغ
  • الإيمان بقضاء الله وقدره وتقبل الأزمات باعتبارها رسالة من الله عز وجل
  • ذكر الله كثيراً وتلاوة القرآن والقيام بعبادته قد تخفف من أعراض الاكتئاب لديك لذلك لا تهملها أبداً
  • طريقة تفكيرك تجاه الأحداث تؤثر على حالتك، فحاول دائماً تجنب الأفكار المزعجة أو السلبية
  • تناول الطعام الصحي وتجنب الدهون والسكريات
  • القيام بعمل يشعرك بقيمتك اتجاه نفسك واتجاه مجتمعك
  • زيارة صديق مقرب لك والتحدث إليه عما يؤلمك
  • التحدث مع الآخرين والخروج للشارع ومخالطة العالم محاولة عدم الانطواء والجلوس وحدك  لأن ذلك سيزيد من حالتك
  • تقديم المساعدة للآخرين عن طريق الصدقات أو أي عمل جميل يشعر الآخرين بالسعادة لأنك ستكون سعيداً معهم
  • عند فقدانك السيطرة على التحكم بمشاعرك وعواطفك وعدم قدرتك على التشافي الذاتي ينصح بزيارة الطبيب مباشرة.

سهولة العلاج

يمكن علاج الاكتئاب بطرق طبية مختلفة حسب تشخيص حالة المريض.

الاكتئاب الخفيف يمكن أن يعالج بالعلاج النفسي او الدوائي، أما الاكتئاب الشديد  استخدام العلاج الدوائي والنفسي معاً.

وفي حالة عدم الاستجابة للعلاج الدوائي يتم العلاج بتحفيز الدماغ سواء كان ذلك بالصدمات الكهربائية أو بالتحفيز المغناطيسي أو الكهربائي عبر الجمجمة.

تستخدم التيارات الكهرومغناطيسية لتحفيز مناطق معينة من الدماغ لتخفيف الاكتئاب.

ويتم هذا العلاج من خلال جلسات يقوم بها الطبيب مع المريض وليس له أي آلام أو أضرار وثبتت فاعليته بالشفاء السريع.

العلاج النفسي للاكتئاب

يساهم هذا العلاج  في الكشف عن أسباب الاكتئاب وتعلم مهارات صحية للتعامل مع الحالة والتغلب عليها  ومن أبرز أنواع العلاج النفسي.  

العلاج المعرفي

يهتم هذا العلاج بطبيعة الافكار التي ترد بالأذهان حيث أن الأفكار يمكن أن تؤثر بالعواطف والأفكار السلبية تؤدي إلى تراجع الحالة وازدياد الاكتئاب.

بينما تساهم الأفكار الإيجابية في تحسين الحالة المزاجية ، لذلك يساعد العلاج المعرفي على تحويل الأفكار من الإيجابية للسلبية.

العلاج السلوكي

يهتم بطبيعة السلوكيات الناتجة عن الفرد ويساعد على تعزيز السلوكيات المقبولة والتخلص من السلوكيات الغير مقبولة.

العلاج النفسي الديناميكي

يهدف هذا العلاج إلى تعزيز الوعي بكافة المشاعر المتناقضة ومساعدة المريض على تحملها وتحسين صورتها من وجهة نظره.

العلاج التفاعلي 

يهتم هذا العلاج بالحياة الاجتماعية الخاصة للفرد عن طريق دعمها ومعرفة مدى تأثيرها على حالته ووضع طريقة لحل الخلافات وتجاوزها.

العلاج بالأدوية عن طريق وصفة الطبيب المختص وعدم تناول مضادات الاكتئاب الا بالرجوع الى الطبيب.

وقد ثبت أنها لا تسبب أي إدمان وثبتت فعاليتها بالشفاء لكن بعد استشارة الطبيب لسلامة صحة المريض ومعرفة نوع ودرجة مرضه.

ولتجنب أي أضرار قد تحدث للمريض ، وما إذا كان يعاني من مرض ما، أو يتناول أدوية أخرى.


المصادر

كاتب المقال: نسيبة علي

What Is Depression

 

 

 


جميع حقوق الملكية الفكرية والنشر محفوظة لموقع غدق www.ghadk.com

يمنع منعاً باتاً نقل أو نسخ هذا المحتوى تحت طائلة المسائلة القانونية والفكرية

يمكنكم دعم الموقع عن طريق الاشتراك في صفحة الفيس بوك Facebook وحساب الانستغرام  Instagram وحساب تويتر Twitter

للتواصل والاستفسار والدعم التواصل على البريد التالي : [email protected]

تقييم المستخدمون: 5 ( 2 أصوات)
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرحاء ايقاف مانع الاعلانات